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日本女人为何不发胖?

在物质极大丰富的今天,以现在日本人的生活水准,胖是太正常的事情了,但实际调查日本就是几乎没有胖女人,经过仔细打听,才知道日本女人的瘦都是吃出来的。那就让我们也来了解了解吧。

1、每周必吃的5类食物

其实大家很有可能还不知道,在日本,大部分日式料理都以鱼类、豆类、稻谷类、蔬菜及水果这5大类食材为主,别看着如此简单就这几种,但是他们可以相互搭配做出许多有变化的菜式,而且卡路里的含量也比较低。你要知道以上几种食物就是属于减肥之类的食物了。还是日本人会吃。

2、盛食物的容器很小

不知道你是否吃过日本料理,吃过的人都知道,日式食品的容器一般都比较细小,当然里面所盛的食物就更少更小了。目的是要你多吃品种少进量,首先在心理上也会产生“这么多食物要少吃点吧”,从而帮助控制进食的分量,我们要学他的是吃品种要多,但是量要吃少点。

3、以吃米饭为主

其实这一点我们也可以做到的,日本人以米饭配以蔬菜、豆腐或鱼,除了容易有饱腹感之外还可吸取均衡营养,这个和少油少脂肪,半月砍体重的宗旨是一样的道理。

4、早餐最重要

其实看到现在才知道,也没有什么多少的秘诀,其实我们要注意点的话,也是完全可以做到的,在日本文化中早餐是三餐之中最重要的一餐,所以一直以来日本妇女每天早上都要为家人准备丰富又健康的早餐,每碟每碗都是精致味美。而目前的科学又已经证明,三餐中早餐不仅对健康最重要,而且还是最不易发胖的一餐。

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